生活リズムを崩さない方法
自粛中に生活リズムが崩れる方も多いと思います。
その対策としてお勧めしたいことを書きます。
生活リズムといった時にもっとも影響が大きいのが、起床/就寝時間だと思っています。ここが崩れない限り、あまり生活リズムが大きく崩れたとは思わないのではないでしょうか?
日中ダラダラしていても、朝決まった時間に起きることで新しい1日が規則的にはじまります。別にもう1日ダラダラしてもいいのです。でも決まった時間に起きる。そのために決まった時間に寝る。
生活リズムが崩れる大きな原因は朝起きたら昼過ぎてた・・・、気が付いたら夜中まで起きていた・・・ということでしょう。
まずは、いつも仕事や学校に行く時間に起きるというリズムを変えずに、また寝たかったらお昼寝をしたり、ダラダラしたかったらどこまでもダラダラしてもいいでしょう、でも起床/就寝時間は守る。
これだけでリズムを保てると思います。
そして、学校や仕事が通常どおりになったとしても変わることがないので、適応も簡単です。ぜひお試しください。